Emagrecer com saúde - Alimentos que afinam a cintura, não retem liquido e limpam seu organismo.
segunda-feira, outubro 27, 2014
Perder peso não é fácil, mas é possível. Não existe uma única fórmula para todos. É necessário desejar emagrecer, ter disciplina e equilíbrio emocional, abandonando hábitos alimentares que não são saudáveis. Cereais, suplementos , frutas, ervas e folhas frescas são importantes na recuperação do organismo e das medidas da cintura após um dia de exagero alimentício.
Confira a lista de alimentos que você deve adicionar a sua dieta ou que você já consome e entenda como eles funcionam no seu organismo.
- Arroz integral
Contém fitoquímicos (orizanol e fitoesteróis) que tem o poder reduzir a
absorção da gordura pelo organismo. Também é rico em fibras, que fazem a
faxina do intestino.
- Farelo de aveia
Tem betaglucanas, substâncias que estimulam o organismo a absorver
menos a gordura vinda dos alimentos. Suas fibras melhoram o trânsito
intestinal, contribuindo para limpar o intestino, além de prolongar a
sensação de saciedade.
- Alface
Carrega substâncias (clorofila + flavonoides) que, combinadas,
contribuem para diminuir o excesso de líquido, o que faz desinchar.
- Couve
Entre vários nutrientes importantes, tem alto teor de clorofila,
substância que ajuda a limpar o organismo, especialmente o intestino.
Esse nutriente ainda protege o fígado dos efeitos nocivos das bebidas
alcoólicas.
- Cenoura
A combinação de vitaminas desse legume estimula o metabolismo que
costuma ficar mais lento depois de um processo de digestão difícil.
Ainda carrega dois minerais, silício e potássio, que trabalham juntos na
eliminação do excesso de líquido no organismo.
- Abacaxi
A enzima bromelina presente na fruta facilita a digestão dos alimentos
ricos em proteína (carne, peixe, frango). E suas fibras aumentam a
saciedade.
- Melancia
Carregada de fibras e água, desincha e limpa o organismo. Para oferecer
um efeito diurético ainda mais eficiente, você pode bater a fruta com
as sementes e coar o suco.
- Kiwi
Rico em clorofila (e por isso que, mesmo madura, a fruta tem cor
verde), limpa o organismo. Os minerais que ele carrega (cálcio,
magnésio, potássio) diminuem o inchaço e as fibras estimulam o
intestino.
- Mel
Rico em frutose, equilibra o pH do sangue e os níveis de açúcar. E,
como diminui o desejo de doce, no dia da dieta ajuda você a esquecer o
pavê de chocolate que sobrou da festa.
- Cavalinha e hibisco
Facilitam a digestão, desincham e têm efeito levemente laxante,
especialmente o hibisco. A cavalinha ainda repõe potássio e silício,
minerais importantes para a recuperação do organismo que trabalha em
dobro quando você come mais do que o normal.
- Camomila e melissa
Contêm substâncias (o flavonoide apigenina, na camomila, e óleos
essenciais, na melissa) com efeito relaxante, proporcionando uma boa
noite de sono.
- Levedo de cerveja
Rico em vitaminas do complexo B e minerais (cálcio, cobre, cromo,
magnésio, potássio, selênio, silício e zinco), diminui a absorção do
açúcar. Além disso, facilita a recuperação do fígado, que fica
especialmente sobrecarregado nos dias de comilança.
Então batonzeiros, quais alimentos vocês consomem para manter a forma?
Então batonzeiros, quais alimentos vocês consomem para manter a forma?
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